Las dietas milagros son aquellas que prometen pérdidas de peso rápidas de más de 5 kg/mes. No tienen fundamento científico y suelen ser modificaciones dietéticas desequilibradas y radicales.

¿Qué tipos existen?

1. Hipocalóricas
2. Disociadas
3. Excluyentes
4. Monodietas:
   • Cetónicas
   • Hipercalóricas
   • Bajas en grasa y en proteínas
   • Hiperproteicas
   • Bajas en grasas e hidratos de carbono
5. Dietas pintorescas y psicológicas

¿Cómo reconocerlas?

• Prometen una rápida pérdida de peso
• Se publicitan como saludables y no que reportan ningún riesgo
• Animan a los pacientes ya que se pueden llevar a cabo sin esfuerzo
• Dan datos como el tiempo que vas a tardar en perder peso y sobre los resultados “espectaculares” que vas a obtener si las sigues.
• Suelen basarse en un alimento o un grupo de alimentos

¿Cuáles son las más famosas?

• Atkins
• Dukan
• Montignac
• Keto
• De la alcachofa
• Detox

¿Por qué no es bueno seguirlas?

• Perjudican a tu salud
• Aumentan la pérdida de líquidos y masa muscular
• Provocan efecto rebote
• Son peligrosas para pacientes con otras enfermedades asociadas
• No suelen tener un seguimiento adecuado
• Son imposibles de mantener a largo plazo.
• Influyen en el aspecto psicológico y de relación con la comida
• No busca mejorar nuestro estado nutricional simplemente “bajar de peso”

Desde la Unidad de Obesidad de Montepríncipe, te aconsejamos buscar asesoramiento de un experto para que puedas recibir un tratamiento individualizado basado en evidencia científica y no en dietas milagro.

Además, te recordamos que es crucial llevar una dieta variada, así como aumentar la actividad física para conseguir un estilo de vida saludable. No dudes en ponerte en contacto con un dietista-nutricionista para saber cómo empezar a realizar un cambio físico a través de una alimentación más saludable.

La entrada Hablemos de las famosas «Dietas Milagro» se publicó primero en Obesidad Madrid.