Hoy con contamos los beneficios principales que se obtienen gracias a la actividad física:
1️⃣ Efecto anorexígeno: reduce la ingesta excesiva “emocional” o impulsiva.
2️⃣ Útil para optimizar la pérdida de peso y en el mantenimiento del peso perdido a largo plazo.
3️⃣ Ayuda a perder peso en el entorno de una dieta con restricción calórica.
4️⃣ Ayuda a mejorar la composición corporal e incrementa la condición física.
5️⃣ Se recomienda un mínimo de 30 minutos diarios de ejercicio de intensidad moderada o alta, 5 o más días a la semana (150’/semana; 300’/semana para prevenir la ganancia de peso).
6️⃣ Se aconseja combinar ejercicio aeróbico (andar, bailar, nadar, bicicleta, etc.) y anaeróbico (de fuerza y tonificación).
